食後の血糖値が下げるために糖の吸収を抑える薬(グルコバイ)を飲んでいます。

注目

私の家は糖尿病のものが多く、父も糖尿病由来の病気でなくなっています。

私も境界型糖尿病で、食後高血糖になります。なんとかしなければと思っていたところ、知り合いから糖の吸収を抑える薬(グルコバイ)が通販で買えると教えてもらって、飲み始めました。

口コミにもありますが、飲んだ後はお腹が張ってオナラがでます。

ただ、オナラは臭くないので、それは助かります。

そして、便の量も増えました。

グルコバイの効果かあまりお腹が減ったような気がしません。

値段は私が買っているサイトでは100mgのものが90錠で2906円(価格は為替によって変化します。)

で、割と安く購入できます。

食事前に1回1錠飲むと1ヶ月ほどもちますし、

炭水化物を多く食べた時だけ飲んでいる方もいるようです。

私の場合、これを飲むようなって、健康診断のヘモグロビンA1c の値が正常値になっているので、リピしていこうと思っています。

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桑の葉茶が血糖値を下げるのに有効

血糖値が高いと病気のリスクも高くなり、また日常生活に支障をきたしてしまいがちです。
それらを防ぐためにも、なるべく毎日の食生活や生活改善などで、血糖値を正常値に戻していきたいものです。

中でもお茶で血糖値を改善していくのは非常に良い方法です。
お茶は毎日習慣づけて飲むことによって、その効果も徐々にあらわれてきます。

中でも、血糖値を下げるお茶として有効なものは桑の葉茶です。
桑の葉茶は糖分の吸収を抑えてくれる他にも、食物繊維や鉄分なども含まれていて、健康のためにもとても良いお茶です。

冬は温かいお茶で、夏は冷たくして飲むと美味しいですね。
手の届くところにいつも置いておき、こまめに飲むようにすれば、自然と桑の葉茶の効果が出てくるようになるでしょう。

血糖値が高くなる大きな原因は、過度のアルコール摂取です。
血糖値が高い人はアルコールを控えて、血糖値を下げるお茶を飲むようにしたいものです。

病気になって一番辛いのは自分です。
自分の身体を健康に保っていくのは自分が行っていくしかありません。

お酒の好きな人は、ついついその誘惑に負けて、大量に飲んでしまいがちです。
しかも、途中でセーブが効かなくなり、どんどんお酒が進んでしまう人がほとんどです。

血糖値が下がれば、またお酒を少量ずつでも楽しめるようになる人もいます。
健康的に楽しくお酒を飲む習慣を付けていくことが大切です。
ストレス発散のために、お酒を飲むことは過剰摂取になりやすいもので、絶対に止めましょう。

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血糖値を下げるお茶(からだすこやか茶と食事と一緒に十六茶など)をいろいろ試しました

私は健康診断で中性脂肪と血糖値が基準値を大きく上回り、経過観察で1ヶ月置きに血糖値を検査することになってしまいました。

自分でも身体のだるさを感じていて、産業医に食生活を改善するようにと言われました。

その中でまず最初に思いついたのがトクホのお茶でした。

表記に「血糖値を下げる」とあるものを昼と夜の食事の際に飲むようにしました。

試したのはからだすこやか茶と食事と一緒に十六茶です。

次の1ヶ月目では特に効果は出ず。

でもお茶を飲むようになり、これまで感じていた朝の胃腸のむかつきは減っていたのを感じました。

胃腸の調子が戻ってくると、調子を保つような食事をするように意識しながら、お茶も飲むようにしていました。

3ヶ月目の経過観察の検査で、血糖値が下がり始めました。

トクホのお茶は血糖値を下げる効果もあったと思いますが、食生活が乱れて起こった胃腸の調子を改善してくれたことも大きかったと思います。

一旦身体の調子が戻ってくると、その状態を保ちたいと思えて来て、食生活が乱れないようにするようになっていました。

半年ほど経ち、血糖値が標準の範囲の中に保てるようになってきました。

生活を改善する過程で血糖値を下げるお茶があったことは、実際に血糖値が下がってきた要因だと思います。

上であげたお茶の他にも試しましたが、経過観察での血糖値を見るとどれもほぼ一定の効果は得られていたと思います。

これからもこの食生活とお茶を続けて血糖値を保っていきたいと思います。
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ムコダインで絡みつく痰がスッキリ!

私は季節の変わり目によく体調を崩してしまい、体がだるいな…という状態が何週間か続くとかなりの確率で風邪を引いていました。

この時の風邪は毎回治りが遅くて、特に痰と鼻水がなかなか治らなかったのです。

熱が出るわけではないし、咳が酷くなるわけでもないのですが、とにかくすぐに痰が喉に絡まるので眠れませんでした。

市販の風邪薬を選んだのですが、どの症状から治せばよいかわからず、取り合えず総合風邪薬を買いました。

ところが風邪薬を服用しても症状は良くならず、ただ飲んだだけという空しい結果に終わったのです。

熱はないし仕事ができない程ではないけれど、絡む痰とかんでも出切らない鼻水が取れなくて、睡眠不足なのがつらくて久しぶりに風邪で内科を受診しました。

この時に処方されたのがムコダインだったのです。

処方されたムコダインは、50mgの楕円形で錠剤の薬にしては割と大きめに感じました。

昔から薬を飲むのが苦手で、過去に飲み切れず喉に詰まったことがあったので、この大きさは少し躊躇したのですが間に切れ目があったので、半分にしてから飲んだのです。

一日に三回のむ必要があったのですが、問題なく飲めたので安心しました。

飲み始めて二日後の夜に、驚くほどの痰が出ました。

ずっと絡んでいたので、大量に出てびっくりしたのを覚えています。

それからは痰が面白いように吐き出せるようになり、同時にかんでもかんでも無くならない鼻水も解消されていきました。

痰も鼻水もどろっとしたタイプのものだったので、解消されるまではとても辛かったです。

こんなに素早く効くならもっと早くに病院へ行けばよかったと思いました。

鼻をかみ過ぎて鼻の中もかなり荒れていたのですが、ムコダインのおかげで治るのも早かったです。

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オクラのムチンなどのねばねば食品が血糖値を下げる

糖の吸収を穏やかにすることで、血糖値の上昇を抑えたり血糖値を下げることができます。

糖の吸収を穏やかにしてくれるのがねばねば食品です。

ねばねばは糖を包み込んで血糖値の上昇を抑制します。

吸収を抑えることで血糖値を下げる効果も期待できます。

オクラにはムチンというねばねば成分が含まれています。

このねばねばが一緒に食べた糖を包み込んで血糖値を下げます。

オクラのねばねばは細かくするほどでてきます。

よく噛んで食べたり、細かく刻んで料理に使用するとよいです。

加熱しすぎるとねばねばがなくなるので、気をつけてください。

納豆のねばねばにも血糖値を下げる働きがあります。

ねばねばの正体はポリグルタミン酸です。

よくかき混ぜるとねばねばが増えます。

酢を混ぜるとねばねばが減少しますが、酢には胃の蠕動運動を弱めて食物が移動するスピードを遅くし、血糖値の上昇を抑える働きがあります。

ねばねばが弱まりますが、醤油ではなく酢を混ぜるのもよいです。

白米だけで食べるよりも、白米を納豆と一緒に食べた方が血糖値が上がりにくいです。

山芋は糖質が多い食品ですが、血糖値の上昇を抑える食品です。

糖尿病にも使われる漢方薬に配合されています。

糖質が多いのに血糖値上昇を抑制するのは、ねばねばしているからです。

ねばねばが一緒に食べた糖を包み込んで血糖値上昇を抑えます。

とろろかけご飯は糖質と糖質の組み合わせですが、山芋のねばりのおかげで血糖値が上がりにくいです。

加熱するとねばりがなくなるので、生で食べるとよいです。

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血糖値を下げる食品のご紹介

血糖値を下げる食品には、まず魚介類があげられます。

特にカニなどの甲殻類には血糖値を下げる効果があるので、ぜひメニューに取り入れて美味しく血糖コントロールしたいものです。

あと、野菜も血糖値を下げてくれるものがあります。

それはキャベツや玉ねぎです。

キャベツも玉ねぎもさっとゆでると効果がさらに上がるようです。

玉ねぎは血液さらさら効果もあるので、一石二鳥です。

血糖値が劇的に下がる魔法のような食材はないですが、食事に上手に取り入れたり、また食前に野菜や海草類の食物繊維を多く含むものを食べてから、糖質の多い主食であるごはん、パン、麺類やおかずをたべるようにすると血糖値の上昇が緩やかになり高血糖を防いでくれます。

また、食前に牛乳などを飲むことも、血糖値の上昇を緩やかにしてくれるのでおすすめです。

さて、血糖値を下げるといわれている飲み物についてですが、おすすめはコーン茶です。

とうもろこしの香ばしい風味がしてとても飲みやすいと思います。

ノンカフェインなので、小さなお子様まで安心して飲めると思います。

コーン茶には食物繊維が多く含まれているので、糖質の吸収を抑えてくれ、そのため血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。

コーン茶は血糖値を下げるだけでなく、コレステロールも下げてくれるので、生活習慣病の予防に飲むのもいいと思います。

また、菊芋茶も血糖値をさげてくれるお茶としておすすめです。

菊芋に含まれるイヌリンが血糖値をさげてくれるのですが、最近ではお茶だけでなく、菊芋自体も市場に流通しているので、菊芋炒めなどにして食べることもおすすめです。

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血糖値を下げるために食べている「野菜」

私は30代ですが妊娠を機に血糖値が上がってしまいました。

その原因として考えられるのは、まずは母方の家系が高血糖で、実の母親も糖尿病の治療中です。

あとは妊娠するまでは比較的規則正しい生活をしていましたが、妊娠してからつわりや体調不良、出産してからも子供の夜泣きや授乳で変な時間にお腹が空いたりして不規則な生活や食生活の偏りがあったことです。

その結果、妊娠中にも血糖値が高くなり入院、産後も健康診断でHbA1Cがやや高くなり要経過観察中です。

母親に相談しとにかく野菜をしっかり食べようということになり、サラダを食卓に用意するようにしました。

そのときに必ずかかさない野菜は「たまねぎ」です。

たまねぎにはミネラルが豊富で、ミネラルは血糖値を下げる効果があると言われているそうです。

私も母もたまねぎが好きなのでスライスして食べています。

最初はからいのが気になり水にさらしていましたが、そうすると栄養分が溶け出してしまうので最近はさらさずに食べています。

オクラや海藻なども血糖値が高い人にはお勧めの食材だそうで、たまねぎと一緒にサラダにしたり酢の物として食べたりしています。

お酢も血糖値の上昇を抑制する働きがあるそうです。

ただ料理が面倒だなと思うときは気軽に採れるバナナを食べています。

バナナもインスリンの効果を高めることが期待できるそうです。

バナナはもともと大好きなので家に常に常備しています。

まだこれらの食材での血糖値対策は初めて間もないので効果はわかりませんが、少し体がすっきりしてきたような気もします。

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血糖値を下げる効果のある食品

血糖値を下げる食品は、魚介類や野菜などが有効です。

特に甲殻類は血糖値を下げてくれるので、積極的に摂りたい食品です。

また野菜の中でも、玉ねぎは血糖値を下げる食品として知られています。

玉ねぎを使った健康サプリメントもあります。

魚介類や野菜は日本人が昔から親しんできた食品です。

昔から続いている和食をもう一度見直してみるのも良いかもしれません。

血糖値を下げるには、これらの食品を多く摂る代わりに、糖質を含む食品の摂取を控えることも大切です。

特に炭水化物は、糖質に変わる食品なので、たくさんご飯を食べてしまうと、逆効果になってしまいます。

主食を減らして、魚介類や野菜などを多くした献立を考えることが大切です。

糖尿病になってしまったら、血糖値を下げる食事療法は必須になってきます。

糖質を抑えた食事をすると同時に、塩分や脂質も下げなければいけません。

血糖値と血圧は非常に関係しています。
この食事療法は同時に、高血圧対策にも繋がります。

血糖値を下げるためには、食事療法の他にも運動も必要です。

毎日ウォーキングをしたり、水泳をするなど、有酸素運動は効果的です。

また、膝の負担の少ない運動を長く続けていくことも大切です。
中年以降、不規則な生活などの影響から、糖尿病など生活習慣病のリスクが高まっていきます。

血糖値が高くなるのも、成人病などの危険サインです。

日ごろの生活習慣を見直し、食事の改善をし、運動などを積極的に摂り入れていくことが大切だと思います。

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食後のアロエヨーグルトで血糖値が下がる

食後のデザートにケーキやアイスクリームなどを食べていませんか。

甘いお菓子や果物は糖分が多く、食事と一緒に摂ると血糖値を急上昇されます。

食べない方がいいのはわかっていても、食後のデザートがないと寂しく感じることもあると思います。

そんなときは、アロエヨーグルトを食べるのがおすすめです。

アロエには血糖値を下げる働きがあります。

アロエにはアルポランという成分が含まれていて、インスリンの働きをよくして、血糖値を下げる効果があります。

アロエステロールというアロエから得た成分をマウスに与えた実験では、アロエ捨てロールを与えが群は与えなかった群に比べて、優位にヘモグロビンA1cが下がっていることが確認されています。

血糖値の上昇を抑えることも確かめられています。

インスリンの働きをよくするので、糖負荷試験での血糖値上昇も抑制されます。

アロエは食物繊維が豊富です。

食物繊維は一緒に食べた糖を包み込んで吸収を穏やかにし、血糖値を下げてくれます。

アロエヨーグルトを選ぶときには気をつけたいことがあります。

それは砂糖です。

砂糖は急激に血糖値を上昇させます。

アロエヨーグルトは砂糖が多く甘いものがあるので、砂糖の使用量が少ないものを選びましょう。

原材料名の最初に書かれているものが、一番使用量が多い原料です。

成分表の炭水化物の欄を確認して、炭水化物量が少ないものを選びます。

無糖ヨーグルトにアロエを混ぜて、自分でアロエヨーグルトを作るのもよいです。

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血糖値を下げる効果が期待できるおすすめの食品。

血糖値を下げる食品として上げられるのは、野菜で玉ねぎ、ニンニク、レモン、おくら、キノコ、寒天、ブロッコリーなどで、食物繊維が豊富に含まれているものは、基本的に血糖値を下げてくれます。

魚介類では、あさり、シジミ、かき、タコ、イカ、鯖、イワシ、サンマなどがあります。

納豆や大豆、アーモンド、落花生など、血糖値を下げるのに役立っています。

海藻類や豆類などの食べ物には、血糖値を下げる効果があると言われています。

玉ねぎとお酢には、血糖値を下げる認知度としては高く、その効果も大きいと言われています。

玉ねぎに含まれている辛味成分の、硫化プロピルという物質には、ブドウ糖の代謝を促進する働くがあり、結果として血糖値を下げる効果が期待できます。

硫化プロピルは、調理の際に細胞が潰れていますと、その成分が失われてしまうので、繊維に沿って切るようにしてサラダで食べると効果的だとしています。

さらに、お茶類にも血糖値を下げるお茶が多数あります。

まずグァバ茶には、グァバ茶ポリフェノールという成分が含まれていて、血糖値を急激に上げらないように予防する効果があるとされています。

ヤーコン茶には、フラボノイド類やクロロゲン酸などと言ったポリフェノールに、血糖値の上昇を防ぐ効果があるとされています。

バナバ茶には、ミネラルや食物繊維が豊富に含まれていて、特にコロソリン酸という成分に、糖の代謝を促進する作用があります。

同じものをたくさん摂るのではなく、まんべんなくいろんな食材を食べて、血糖値が上がりすぎないように気をつけましょう。

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血糖値を下げる食品を積極的に食べましょう

血糖値が過剰に上がると、糖尿病を患う可能性が高くなります。

糖尿病は、血管にかかる負担を増やし、脳梗塞・心筋梗塞など命にかかわる疾病をまねく危険性を高めます。

このような血糖値上昇による病気を予防・改善するには、毎日食べるものを見直すことが大切です。

まずは、食物繊維をよく摂り入れるようにしましょう。

食物繊維は、消化するのに時間を必要とするため、急速に血糖値が上がる心配がありません。

炭水化物や肉類など、血糖値を上げやすい食品も、食物繊維と共に食べればリスクを抑えることが出来ます。

食物繊維は、タマネギ・オクラ・ホウレンソウなど野菜類、ワカメなど海藻類、プルーン・マンゴーなど果物類に、豊富に含まれています。

積極的にこれらの食品を取りいれ、バランスの良い食生活を心がけるようにしましょう。

ちなみに、食事の際にはこれらの食品を最初に食べると、効果が発揮されやすくなります。

加えて、酢も血糖値を下げるのに役立つ食品です。

献立の中に酢の物を入れたり、味付けに酢を使うのも良いでしょう。

味の面でも良いアクセントになるので便利です。

また、食べる量や時間にも注意しましょう。

1日に3食を規則的に食べるようにし、分量も適度に保ちましょう。

例えば、昼食を抜いて夕食を過剰に食べる、などは急激な血糖値増加の原因になります。

特に、眠る前にたくさん食べると、運動による糖の分解が行われないため、血糖値上昇が促進されてしまいます。

以上を参考に、食生活を管理すると共に、日頃から適度な運動を行うようにすると、とても良い血糖値対策になるでしょう。

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