今からできるむくみの解消法

むくみは女性にとって大きな悩みとなっているでしょう。

顔や下半身がパンパンにむくむことにより、体重に変化がなくても見て目に太って見られるのもデメリットです。

中には、「朝は、履けたはずの靴やブーツが夕方になると履けなくなった」という事態に陥ることもあります。

むくみの原因は、本来なら必要ない水分が体内に溜まってしまうことで起こることです。

解消するためには、この余分な水分をいち早く体の外へ排出することが必要となります。

それでは、簡単にできるむくみ解消法をいくつか紹介していきましょう。

まずは、利用作用の高い食材やお茶などを摂取することです。

食材としては、カキやスイカなどの果物やキュウリ、冬瓜などの野菜など利用作用が高いものを摂取することです。

毎日の食事に積極的に取り入れていくとよいでしょう。

また、カフェインを含む飲み物にも利用作用があります。

具体的には、コーヒーや緑茶、紅茶やウーロン茶などです。

これらの飲み物には強いカフェインが配合されているので、飲んでいるとトイレに行く回数が増えていきます。

次に、ウォーキングやジョギングなどの適度な運動です。

体を動かすことにより、血液や林班p流れもよくしてくれます。

また、心臓の下あたりまでお湯につかる「半身浴」もおすすめです。

ぬるめのお湯にじっくりと浸かっているとじんわりと汗をかくことができます。

体を温めながら全身の水分をくまなく排出することができます。

加えて、リンパマッサージなども体内の毒素を出しやすくするのでお勧めです。

むくみを感じることが多い、顔や足などをリンパの流れを意識しながらさすったり、もみほぐしてみたりしてマッサージしていきます。

リンパマッサージは即効性が高いので、むくみを感じたときにやってみるとよいでしょう。

さらには、むくみが解消する成分を含んだ薬やサプリメントもおすすめです。

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