血糖値を下げる効果のある食品

血糖値を下げる食品は、魚介類や野菜などが有効です。

特に甲殻類は血糖値を下げてくれるので、積極的に摂りたい食品です。

また野菜の中でも、玉ねぎは血糖値を下げる食品として知られています。

玉ねぎを使った健康サプリメントもあります。

魚介類や野菜は日本人が昔から親しんできた食品です。

昔から続いている和食をもう一度見直してみるのも良いかもしれません。

血糖値を下げるには、これらの食品を多く摂る代わりに、糖質を含む食品の摂取を控えることも大切です。

特に炭水化物は、糖質に変わる食品なので、たくさんご飯を食べてしまうと、逆効果になってしまいます。

主食を減らして、魚介類や野菜などを多くした献立を考えることが大切です。

糖尿病になってしまったら、血糖値を下げる食事療法は必須になってきます。

糖質を抑えた食事をすると同時に、塩分や脂質も下げなければいけません。

血糖値と血圧は非常に関係しています。
この食事療法は同時に、高血圧対策にも繋がります。

血糖値を下げるためには、食事療法の他にも運動も必要です。

毎日ウォーキングをしたり、水泳をするなど、有酸素運動は効果的です。

また、膝の負担の少ない運動を長く続けていくことも大切です。
中年以降、不規則な生活などの影響から、糖尿病など生活習慣病のリスクが高まっていきます。

血糖値が高くなるのも、成人病などの危険サインです。

日ごろの生活習慣を見直し、食事の改善をし、運動などを積極的に摂り入れていくことが大切だと思います。

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